Ergonomía: cómo trabajar correctamente

Ergonomía: cómo trabajar correctamente

Consejos y trucos para trabajar de forma adecuada y saludable - en la oficina y en casa.


Una forma más correcta y saludable de trabajar

Tener productos ergonómicos en la oficina o en casa ya se ha visto como un lujo o incluso un privilegio. Pero esto ya no es así; los empleadores de hoy en día entienden que los productos ergonómicos son una parte vital de cualquier negocio moderno.


Pregunte a cualquier persona por qué los productos ergonómicos deben usarse en el lugar de trabajo y la mayoría probablemente diría por qué reducen las posibilidades de lesiones por esfuerzo repetitivo (LER), problemas de espalda y otras lesiones. Todo esto es cierto, pero también hay otras razones para invertir en productos ergonómicos.


• Es más saludable y aumenta la conciencia de la salud;
• Aumenta la moral del personal a medida que se satisface más con su trabajo;
• Mayor productividad y mejor calidad de trabajo;
• Reducción de los días de ausencia y enfermedad;
• Mejorando la imagen de la empresa como un empleador cuidadoso y una organización con visión de futuro;


Hoy en día, existen muchas soluciones inteligentes para crear un espacio de trabajo ergonómico, como estaciones de trabajo de pie-sentado, soportes de escritorio, elevadores de portátiles, ratones y teclados ergonómicos y sillas de oficina especiales. Si bien todas estas soluciones contribuyen a un espacio de trabajo más saludable y ergonómico, la clave es el uso/la instalación correcta de estos productos.


El triángulo dorado

Es muy importante que los productos ergonómicos también funcionen en combinación con los demás. La piedra angular se conoce como el "triángulo dorado": una mesa ergonómica, una silla ergonómica y un soporte de monitor ergonómico, todos posicionados de acuerdo con el cuerpo único del usuario. De esta manera, cada producto ergonómico aumenta los beneficios ergonómicos de los otros dos.


Siga las seis reglas de abajo y tendrá el espacio de trabajo ergonómico ideal, reduciendo la posibilidad de lesiones y/ o quejas.




Además, asegúrese de seguir moviéndose: varíe regularmente la posición del cuerpo y evite tener la misma postura o posición durante largos períodos de tiempo. Levántate, camina o haz unos estiramientos ligeros durante unos minutos. Además, presta atención extra a tus ojos y recuerda darles un poco de descanso y no dejes de parpadear regularmente. Cierre los ojos periódicamente para evitar la fatiga ocular. Un consejo popular es la regla de 20-20, que sugiere que cada 20 minutos, se tome un descanso de 20 segundos sin mirar el monitor. Durante el descanso, mira algo a unos 20 pies de distancia para variar tu enfoque.


Estos consejos le ayudarán a mejorar su espacio de trabajo - en la oficina y en casa - ayudándole a trabajar más cómodamente y a mantener su mejor salud.



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